Ideal BMI Accomplished

Sejak tahun 2009 saya tak pernah lagi mencapai berat badan BMI yang normal.

Tapi tepat 4 tahun kurang 3 hari, saya mencapai BMI ideal alias normal yang minimal : 24.89 (range minimal 21-25)

My diet, my exercise, everything is paid off.

Well walaupun semuanya tercapai hanya dalam kurun waktu 120 menit.

Setelah buka berat saya naik lagi 2 kilo :p

 

I think my point is the combination I’ve done these 6 months before worked well!

Semuanya berawal dari bina mental. 6 bulan sejak program diet ini di inisiasi berat saya sudah turun hampir 10 kilo.

Lari rutin setiap pagi. Thanks to my gadget and the run diary, I always had motivation to build up the stamina

Cardio Sport : renang, futsal, badminton, jogging juga untuk memaintain stamina

Gym, Scretch, Push up, Sit up dengan target sekedar untuk membuat tubuh fit (sudah menyerah punya perut motif kotak-kotak)

Selanjutnya adalah consecutive unplanned diet plan

> minggu pertama : Lomba lari 10k di Jakarta International 10k

> minggu kedua : Lomba lari 5k di Halo.Fit run Bandung

> minggu ketiga : pendakian Gunung Gede dua hari

> Sebulan selanjutnya : bulan puasa

Ditambah dengan program diet menjaga makanan dari : makan malam, makanan gorengan, dan menjaga porsi nasi/karbohidrat

Ada pula program keseimbangan antara makan-exercise. Kalau banyak makan harus diimbangi banyak lari. Sebaliknya kalau banyak beraktivitas harus diimbangi dengan banyak makan. Diet doesn’t mean hungry. It’s all about combination

Well said,

Next target, remove another 7 kilos.

Satu pemikiran pada “Ideal BMI Accomplished

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s